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提醒:早晨醒來四大忌(ZT) |
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發(fā)布時(shí)間: 2008-11-22 15:35:17 巨浪牧場 彭慶征
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一忌睡懶覺。睡懶覺會使大腦皮層抑制時(shí)間過長,天長日久,可引起一定程度的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂機(jī)體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí),還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。 二忌不吃早餐。不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會產(chǎn)生膽結(jié)石。>>不吃早餐排地干凈更苗條? 三忌早餐不營養(yǎng)。很多上班族**愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團(tuán)……,這樣的飲食熱量、油脂過高,容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物:碳水化合物(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)、奶類,若再加上蔬菜、水果,就更加均衡了。 四忌晨練太早?,F(xiàn)代都市汽車尾氣排泄很多,再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表,黎明前還沒有完全散發(fā),城市地表空氣是一日中較差的時(shí)段。所以,過早鍛煉于健康無益。 早晨**佳鍛煉時(shí)間是日出后,大地復(fù)蘇,植物光合作用開始,地表污氣隨著日光加溫, 開始散發(fā), 空氣新鮮, 有益身心健康。 |
發(fā)表于 @ 2008年11月23日 09:02:00 |點(diǎn)擊數(shù)()